、從我的祖父維勒斯（Verus）我學習了和藹待人之道，以及如何控制自己的情感。

二、從別人對我父親的稱贊和我自己對他的回憶中，我學習了謙遜和勇敢。

三、從我的母親我學習了敬畏上帝，慷慨；不僅是不肯為惡，甚至不起為惡的念頭；并且進一步，過樸實的生活，摒絕一切富貴之家的惡習。

四、是我的曾祖送我進了公立學校，給我延請優秀的家庭教師，并且指示我在求學方面不惜斥用巨資。

五、我的教師訓導我，不要在競車場中參加擁護藍背心一派或綠背心一派，也不要在比武場中參加擁護那輕盾武士或重盾武士；不要避免勞苦，要減少欲望,凡事要自己動手做，少管別人的閑事，不可聽信流言。

六、戴奧格奈特斯（Diognetus）訓導我，不要關心瑣細的事情；不要聽信奇跡販子與巫師們所說的有關驅鬼符咒的話，以及類此的怪話；不要養鵪鶉，不要對類似的游戲發生興趣；聽了別人的直言不要慍怒；要勤修哲學，先研讀Baccheius再誦習Tandasis與Marchinus；從幼時即練習寫對話；并且歡喜小木床、羊皮以及其他一切與希臘苦攻哲學有關的事物。

七、由于拉斯蒂克斯（Rusticus），我才注意到我的品格有改進與鍛煉的必要；不要誤入詭辯的邪途；不要寫空疏的文字，不要作老生常談，不要自己裝作為一個健者或無私的人；要避免修辭、詩歌與綺麗的文詞；不要穿著長袍在屋里踱來踱去，以及類此的荒謬舉動；寫信不要裝腔作勢，要寫得像他自己從Sinuessa寫給我的母親的那封信的樣子;對于那些容易發脾氣冒犯人的人們，要隨時準備和平相處，并且如果他們有意悔過知返，要半路迎上去;讀書要細心，不可粗枝大葉地不求甚解;對于每一個鼓舌如簧的人，不可太快地表示同意;最后，由于他我才得讀到哀皮克蒂斯的《回憶錄》( Memoirs of Epictetus)，這本書是他從私人庋藏中拿出來借給我的。

八、從阿坡婁尼阿斯(Apollonius)我學習了自恃的精神和堅定不移的決心，任何事都不聽從運氣;除了理性之外，絕不仰仗任何東西;在急劇的苦痛中，縱然是一個孩子的夭殤7，或是疾病纏身，也永不改變常態;我看出他本身就是一個活的榜樣，一個人可以是很猛厲，同時也是很柔和，誨人從不知倦;我還看出，他有實際經驗，講起道來從容不迫，但他從不認為這是他的特長;我還學得了如何接受朋友們的恩惠，既不可因此而喪失自尊，亦不可漠然地視為事之當然。

九、從塞克斯特斯(Sextus)我體會到一個和善的性格，一個家長控制下的家庭;合于自然之道的人生觀;嚴肅而不虛矯;隨時小心照顧到朋友們的利益;對于沒有知識的人和不講理的人能夠容忍。

他善于肆應，和他在一起比聽阿諛還令人愉快，同時與他交接的人無不對他極度欽仰;對于人生的基本原則之如何發掘如何安排，他有把握，他有辦法。

他從不表現出慍怒或其他的情緒，而是完全超出情緒的影響之外，永遠是和藹可親;對人贊美而不譽揚過分，飽學而不炫弄。

十、從文法家亞力山大(Alexander)'我學習了避免挑剔人的錯;別人談吐中用了粗鄙的字眼，或不合文法，或發音錯誤，都不要公然指責，要在回答的時候巧妙地正確地使用那個詞句，或是作為同意他的意見而重復使用一次那個詞句，或是作為共同研究那一件事而不是推敲某一個字，或是采用其他的委婉而不傷人的方法來提醒他。

十一、從佛朗圖(Fronto)我注意到一個暴君所慣有的猜忌、狡詐與虛偽;并且一般講來，我們所謂貴族階級都缺乏慈愛的天性。

十二、從柏拉圖主義者亞力山大(Alexander thePlatonist)我學習到，在不必要時不可常對任何人說，或在信里說“我太忙了”，也不可以此為借口而逃避我們對人應盡的義務。

十三、從卡特勒斯(Catulus)我學習到，一個朋友若是對你有怨言，縱然是無理取鬧，亦不可忽視，要使他回復平素的友誼;提起別人的師長，要懷有衷心的敬意，就像Domitius當年提起Athenodotus13時那樣;看見別人的孩子時，由衷的喜愛。

十四、從我的姻兄塞佛勒斯(Severus)“我學習到對家庭的愛，對真理的愛，對公道的愛，并且(多虧了他)得以結識Thrasea,Helvidius,Cato，Dion, Brutus;我從他學習到所謂一個國家，即是根據個人平等與言論自由以制定一套法律，適用于所有的人;所謂君主，其最高理想乃是人民的自由;我從他還學習到對于哲學能堅定不移地加以尊重;隨時幫助別人，熱心施舍，保持樂觀，信任朋友的善意;有人前來請益，他是絕對地坦白直言;他之所好所惡，他的朋友們無需猜測，他說得明明白白。

十五、從瑪克斯西摩斯(Maximus)我學習到自制和立志堅定;在病中，以及在其他一切情況中，保持愉快的心境;要有一個嚴肅與和藹妥為配合的性格;做點什么事情不要口出怨言。

他使得人人都相信他是心口如一，他是無論做什么事都非出自惡意。他遇事不慌，臨事不懼;從容不迫，但亦不拖延，從不手足失措，從不沮喪，從不強做笑容，更從不發脾氣或是猜疑。

他為善不倦，慈悲為懷，誠實無欺;他給人以一個印象，他是一個根本不會旁出斜逸的人，而不是一個被強納入正軌的人;在他面前沒有人會覺得自己被他藐視，甚至會覺得自己比他還強;在適當范圍內他和人談笑風生。

十六、從我的父親，我學習到一團和氣;主意打定之前仔細考慮，主意打定之后堅決不移，對于一般人所謂的尊榮并不妄求，但愛實事求是地工作;為了公共的利益虛心聽取別人的意見;毫不遲疑地給每個人以應得的報酬;靠了經驗他知道什么時候該堅持，什么時候該放松，他壓抑了一切的青春的欲望。

他的對人的精神也是可稱道的，從不強邀他的朋友們陪他吃晚飯，也不強邀他們陪他出去旅行，凡因故不能陪他的人在他歸來之后都覺得他并未稍存芥蒂;在會議中他總是殫思熟慮，負責認真;他遇事追根到底，從不以膚淺的印象為滿足;與朋友交，既不厭倦，亦不狎昵;應付任何事變均能鎮定自持不改常度;他對事有遠見，最瑣細處亦照顧周到而不故作夸耀。

他在位時不準人對他公開贊揚或作任何阿諛;處理國事，忘寢廢食，公事支出則力求撙節，因此而蒙受指責亦所甘愿;在宗教上他不迷信，對人他不沽名釣譽，更不媚世取容:是的，他對一切都是冷靜而堅定，從無失態之處，亦不喜花樣翻新。

命運之神賜給他的大量的生活上的享受，他一概接受，既不得意洋洋，亦不覺受之有愧，有得享受的時候盡量享受，視為當然，沒有享受的時候亦不覺得遺憾:沒有人能訾評他犯有詭辯、戲謔或賣弄學問的毛病;他之為人是成熟的，完善的，不受阿諛的，能自治亦能治人。

此外，他對真正的哲學家有高度的敬愛，對冒牌的哲學家亦不加譴責，不過慎防被他們誘入歧途;他不拒人于千里之外，言談自如而不令人生厭;他合理地注意身體健康，并不是過度地貪生，也不是過分地注重外表，不過是不肯過于忽略身體，所以他很少時候需要乞靈于醫藥。

對于有特殊才能的人，例如擅長雄辯，精通法律倫理等等的人才，他一律推許，毫不嫉妒，并且積極支持他們，使他們能獲得其應得的榮譽;他忠于國家的傳統體制，但不矯揉造作令人感覺他是在遵守古法。

他不善變，更無舉棋不定的毛病，而是專心致志，絕不旁騖;他于劇烈頭痛發作之后，立刻照常工作，而且是格外興奮努力;他事無不可對人言，很少有秘密，亦不常有秘密，偶然保持秘密也只是政治方面的秘密;他對于公共娛樂，公用建筑，以及公款的分配，都處理得頭頭是道，做該做的事，而并不顧到虛名。

他并不隨時沐浴;他不喜歡大興土木;對于他的飲食，他的服裝的質料與顏色，以及他的奴仆之是否面貌姣好，他都不大理會;他的長袍是在他的海濱別墅 Lorium做的，他的大部分供應是來自Lanuvium。我們知道，在Tusculum稅吏向他道歉時他的態度是什么樣子，他的日常行徑大抵如是。

他既不魯莽，亦不驕橫，做事從容不迫，永無汗流浹背的狼狽之狀;每件事都是單獨考慮，好整以暇，平心靜氣，有條不紊，勇敢而堅定。人們批評蘇格拉底的話同樣地可以適用于他，那便是，有許多事他可以享受亦可以禁絕，但一般普通人則只是貪求而不能禁絕。享受而不逾度，禁絕而不以為苦，正是完美的堅強的意志之表現，在Maximus病時他所表現的亦正是如此。

十七、感謝上天，給了我好的祖父們，好的父母、好的姊姊、好的教師們、好的伴侶、親戚、朋友--幾乎全都好;我從沒有冒犯過他們任何人，雖然我的天性也很乖張，遇到機會也難免于這種過失，但是上天安排得好，我從未遭遇這種考驗的機會。

由我的祖父的妃子養育我的時間幸而不算太久，我長久地保持了我的青春的節操;在未到適當時間之前未曾試過女色，實際上是向后展延。

我幸而有嚴父督責，使我免于一切的虛驕，教導我住在宮廷里面可以屏除衛士、燦爛的服裝、執火炬者、雕像及其他類此的鋪張;一個國王也可以屈尊紆貴，降到幾乎和普通平民平等的地步，在執行政務的時候并不至于因此而有失尊嚴體統。

我又幸而有這樣的一個弟弟，他的品行足以提醒我隨時檢點自己，同時他對我的敬愛也使我甚為愉快，我的孩子們也都不愚笨，體格也沒有缺陷。在修辭、詩歌及其他各科我沒有較大的成就，如果在這一方面獲有長足進展，很可能我會沉溺其中;我很迅速地把我的教師們擢升到他們所希冀的高位，并不曾因為他們年事尚輕便加以推拖，徒使他們空懷希望。我又幸而獲識阿坡婁尼阿斯(Apollonius)，拉斯蒂克斯(Rusticus)，瑪克西摩斯(Maximus)。

合于自然之道的生活，其真義所在，我常能清晰地領悟，所以講到神祇以及他們的福佑、暗助與意響，均不阻礙我立即實行合于自然之道的生活，我如今未能達到這個理想是由于我自己的錯誤，也是由于沒有聽取神祇的提醒，不，幾乎是告誡。

我的軀體幸而能維持我的生存如是之久;我從沒有接觸過Benedicta或Theodotus，以后有過一次陷入情網，但是我又得到了解脫;我和拉斯蒂克斯常有齟齬，但是我從沒有做下什么日后悔恨的事;我的母親，雖然死得早，她最后的幾年是和我在一起的。

凡是有人發生經濟困難，或需要其他的幫助，我總是不吝予以援手，從沒有一次發覺手邊沒有錢;我自己也從來沒有接受別人幫助的需要。我幸而有一個賢妻，如此的柔順，如此的親愛，如此的樸素;我的孩子們也不缺乏良好的教師。

靠了夢中的指示2我治愈了吐血、頭眩的毛病，就像解決了其他的疑難一般;在Caieta6也有過這種靈驗，“你須要如此做”。我要攻讀哲學的時候,我沒有落在一個詭辯者的手里，也沒有只是坐在書桌旁邊變成為一個分析三段論的人，也沒有忙著研究自然界現象。上述的這一切，若沒有神祇眷顧或命運亨通，是不可能辦到的。

自沉思錄卷一（完）

在我們平常的娛樂、生活、工作中也不應停止思考與對自身的審視。如果我們能以平靜的心態去接受生活中的不愉快，那么我相信你會很快的想到解決方法

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我們聽到的一切都是一個觀點，不是事實。我們看見的一切都是一個視角，不是真相。馬可·奧勒留《沉思錄》